Cada setmana d’aquest mes farem 5 dies d’entrenament, els altres 2 dies els guardem per fer relaxació a la piscina i aprofitem i fem unes curses de 10 metres.
Aquesta vegada fem trote constant a un ritme constant muntanya a dalt amb un 60% de la nostra resistència.
Fem 3 hores de trote cada dia , sense oblidar els estiraments que es quasi lo mes important.
Desprès de cada trote farem 3 series de 50 flexions i 50 abdominals cada sèrie, això ens ajudarà a potenciar la nostra força de resistència.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada