Cada setmana d’aquest mes farem 3 dies d’entrenament , els altres dies els guardem per la relaxació i la concentració, és important que no ens esforcem al 100% en aquet mes , ja que estem encara una mica freds si som principiants.
Cada dia d’aquestos 3 dies farem trote suau a un 40% riu a d’alt.
2 hores el primer dia, 2h i 30 minuts al segon dia i 3h al tercer dia.
Es molt important que desprès de cada exercici fem una sèrie d’estiraments però no contraure els músculs.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada